A duhet te Pijme Vaj Peshku ne Forme Kapsule?

Vajin e peshkut e kam degjuar qe heret, kur nena ime me tregonte per pervojen e saj me te. Ne moshen 10 vjecare ajo kishte kaluar nje ftohje te rende dhe mjeket i kishin keshilluar kuren me vaj peshku. Per 3 vite me rradhe cdo mengjes pas buke ajo ka pire nje luge caji vaj peshku. Qe atehere ime me nuk ka bere me asnje gjilpere ne jeten e vet, edhe pse ka lindur 4 femije.

Duke mbajtur ne mendje kete histori, ne ne familjen tone kemi provuar ta pijme vajin e peshkut, por ka qene e pamundur nga era dhe shija e veshtire e tij. Mesa duket nuk thone kot se kur rritesh gjerat behen me te veshtira -:) Por, para disa vitesh rashe ne kontakt me versionin modern te kapsulave me vaj peshku dhe fillova t’i konsumoj rregullisht.

Kapsulat me Vaj Peshku
Foto: Public Domain Pictures

Para disa ditesh hasa ne nje shkrim te Harvard Medical School ne lidhje me efektshmerine e pirjes se ketyre kapsulave. Sipas dy studimeve te publikuara muajt e fundit duket se pirja e kapsulave me vaj peshku nuk eshte nje domosdoshmeri per te gjithe.

Kush Perfiton nga Pirja e Vajit te Peshkut?

Individet qe kane pasur te pakten 1 here probleme me zemren ose qe kane nivel te larte trigliceridesh

Sipas studimit te bere me 8,000 pjesemarres, qe kane patur probleme me zemren dhe/apo nivel te larte trigliceridesh, rezulton se ky grup perfiton 25% ulje te rrezikut te vdekshmerise nga zemra. Mjeket keshillojne marrjen e nje doze te larte ditore te vajit te peshkut deri ne 4 gr/dite.

Individet qe nuk konsumojne rregullisht peshk

Studimi tjeter me 28,175 pjesemarres, nxori si perfundim se nevoja e trupit per Omega3 mund te plotesohet nese konsumojme rregullisht 2 here ne jave peshk te pasur me Omega3 si: salmoni, toni, sardele, etj. Per ata qe nuk e bejne kete ne dieten e tyre ushqimore, marrja e nje doze te ulet te vajit te peshkut: 1 gr/dite, ben qe te ulet rreziku i atakut ne zemer me 40% dhe me 19% te reduktohen rreziqet per semundjet e tjera te zemres.

Individet qe i perkasin rraces Afro-Amerikane

Nga i njejti studim, gjithashtu rezultoi se pjesemarresit nga grupi i afrikano-amerikaneve duhet te plotesojne dieten e tyre ushqimore me suplemente te vajit te peshkut me doze te ulet ditore: 1 gr/muaj per te ruajtur shendetin e zemres.

Nje Kapsule Vaji Peshku – 1 gr. (doza e ulet ditore)

Perfundime te tjera te rendesishme te studimeve per vajin e peshkut:

Vaji i Peshkut (Omega3) vepron ne trup kryesisht per mbrojtjen e zemres.

Individet e shendetshem dhe qe ushqehen rregullisht me peshk nuk kane nevoje te marrin vajin e peshkut si suplement ne dieten e tyre.

Eshte me e keshillueshme qe Omega3 ta merrni nga peshqit direkt (salmoni, toni, sardele, etj.), sesa me suplemente.

Fileto nga Peshku Salmon
Foto: Wikimedia Commons

Keshtu te dashur miq, nese e gjeni veten tek ndonjeri nga grupet, qe perfitojne nga pirja e vajit te peshkut si suplement, sigurohuni te merrni vaj sa me cilesor dhe ta pini ate gjithnje gjate konsumimit te vakteve. Nese nuk jeni pjese e grupeve perfituese, mos i shpenzoni parate tuaja per te blere suplemente te vajit te peshkut, por shkoni blini peshk te fresket dhe merreni aminoacidin e famshem Omega3 direkt ne forme natyrale nga ushqimi. Qofshi Mire!

Source

Nese mendoni se ky artikull eshte interesant dhe i vlefshem, lutemi Pelqejeni (LIKE) dhe Ndajeni (SHARE) ate me miqte dhe ndjekesit tuaj ne rrjetet sociale.

Na ndiqni ne Mediat Sociale: Instagram, You Tube, Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.